Realizar gimnasia es saludable a cualquier edad, pero en los adultos mayores es fundamental ya que el ejercicio es un buen protector neurocognitivo e impide que los huesos y músculos se debiliten. A su vez ayudará a evitar caídas, fracturas, contribuirá a reforzar nuestro sistema inmunológico y un mejor estado de ánimo. Toca cuidarse, toca hacer ejercicio.
En Prosigo Magazine, hemos buscado aplicaciones para realizar gimnasia para adultos mayores y hemos encontrado una oferta muy limitada. Aunque el colectivo de adultos mayores representa hoy por hoy un grupo pequeño de usuarios de estas aplicaciones en internet, la tendencia muestra en muy pocos años seremos un grupo muy relevante. Esperemos que los diseñadores de apps empecen a apreciar este potencial y se amplié la oferta para todas nosotras.
Aplicaciones más descargadas para hacer gimnasia en casa
Teniendo en cuenta las recomendaciones de los profesionales de la salud y del ejercicio físico, se puede idear una rutina general para las personas que superan los 50 años. Sin embargo, antes de empezar recuerda que lo recomendable es consultar con tu médico si qué ejercicio es más conveniente inicialmente, teniendo en cuenta tu capacidad física, el deporte que practicas o no, y el estado de salud. Tiempo habrá para ir mejorando e incorporando actividades nuevas.
Senior Fitness
(Android )
Es la aplicación más fácil de usar dirigida a los adultos mayores que encontramos.
Características:
- Todas las rutinas de ejercicios están diseñadas por un entrenador de fitness profesional. El entrenamiento consiste en una rutina diaria que esta programada durante un mes, cuando terminas vuelve a empezar.
- Las rutinas diarias de entrenamiento trabaja principalmente ejercicios de flexibilidad. Como ayuda principal utiliza una silla, algo común en todas las casas y que utilizamos a diario
- Todos los ejercicios son para hacer en casa, están diseñados para aquellos que no pueden ir al gimnasio o al parque o no pueden hacer ejercicios pesados.
- La aplicación está equipada con instrucciones de texto y video (en inglés)
A favor:
- No requiere registrarse, se puede utilizar con sólo descargarla.
- Es gratuita.
En contra:
- Vídeos explicativos en inglés.
- No puedes personalizar las rutinas
Exercises
(Android )
Esta aplicación tiene un diseño mas atractivo y es la más completa
- Puedes seleccionar diferentes tipos de entrenamiento, por ejemplo ejercicios de estiramientos, o con mancuernas gratuitos
- Puedes decidir cuanto tiempo quieres hacer cada ejercicio y también elegir el nivel de dificultad.
- Tiene un contador inverso, para empezar el ejercicio y una pequeña alarma para avisarte.
- Para rutinas mensuales, dispone de entrenamientos completos, bajo pago de una cantidad pequeña.
A favor:
- No requiere registrarse, se puede utilizar con sólo descargarla.
- Gratuita la rutina diaria.
En contra:
- Sin videos, explicaciones de los ejercicios en inglés.
- Plan rutinas mensuales de pago.
Otras aplicaciones:
Existen también muchas aplicaciones que podemos utilizar para hacer gimnasia, porque muchas de ellas, adaptan sus rutinas a la edad y el peso de los usuarios. Entre estas aplicaciones, esta:
Seven
Los ejercicios de SEVEN están científicamente diseñados para ofrecerte el máximo beneficio en corto tiempo. Es perfecto para crear una rutina, e incluirlo en tu día a día. Sólo 7 minutos.
Básicamente es un entrenamiento funcional, es decir, incluye movimientos que implican a los grandes grupos musculares, explicados con gráficos sencillos, para que te pongas en marcha en cuestión de segundos.
Sentadillas, zancadas, saltos o abdominales, solo tienes que detallar tu nivel de forma física y el programa elegirá aquellos movimientos más adecuados para ti, controlando además el tiempo de ejecución.
Alcanza logros; de novato hasta deportista, modificando tu rutina poco a poco.
Si la idea de empezar a moverte te ha gustado, te animo a que leas HACER EJERCICIO, NUNCA ES TARDE PARA EMPEZAR